快捷搜索:  朋友圈  as  伪静态  次数  响应式  虎牙  浏览数  anniu

清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食攻略

  清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食忌宜

清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食攻略

清明祛湿食物

  1、适宜:芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿

  清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等,也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。

  春生之际,常服银耳、荠菜、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜,《玉壶清话》说其「物无定味,适口者珍,荠汁为美。」荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。

  此外,应季的春菜还有:香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。

  2、少吃:白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料

  少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候,按传统中医养生理论,肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。

  清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,这就是所谓的春困,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生及加重春困的感觉,所以要少吃甜食,少喝甜饮料。

  3、忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜

  清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。

清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食攻略

清明养生

  如何判断体内湿气过重?

  专家表示,判断体内湿气,首先看外表,一般体型肥胖(小腹明显)、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

  其次找症状:胸腹胀满,口淡不渴,不思饮食,或有恶心呕吐,困倦嗜睡,身重,下肢水肿,大便溏泻,小便浑浊,睡觉流口水,关节酸痛、沉重,白带增多、稠厚等。

  按照湿邪侵袭部位不同,表现也不同:

  在上焦可能会出现胸闷,头晕、四肢沉重、浑身不舒适,就像身上背负很多重物。此外,体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表现症状。

  在中焦可能会出现胃脘胀、食欲欠佳、饭量下降。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  在下焦可能出现大小便不利,小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、私处瘙痒等。


声明:转载此文是出于专递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

  清明节气习俗、养生专题

您可能还会对下面的文章感兴趣: